trening na masie

Witam. Jeśli jestem na masie i diecie, mogę ćwiczyć brzuch?Jak tak to jaki trening byłby najlepszy na wyrzeżbienie brzucha, jestem chudy dość(a6w, abs2, czy wogólen inny) Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2008-11-17 15:31:40

[...] z 8 jaj (całych) 56-B 85-T 8-W -> 1200kcal () - 130g ryżu długoziarnistego 8-B 1-T 103-W -> 451kcal - 10g oliwy z oliwek: 0-B 10-T 0-W ->89kcal SUMA: 1750kcal Posiłek Przed-treningowy: - 130g tuńczyka w sosie własnym 35-B 5-T 0-W -> 200kcal - 130g ryżu długoziarnistego 8-B 1-T 103-W -> 451kcal - 10g oliwy z oliwek: 0-B 10-T 0-W ->89kcal SUMA: [...]

[...] baltonowski 140g Ser, Edamski tłusty 30g Kiełbasa żywiecka 100g - obiad 15:00 Ryż biały 100g Kotlety z kurczaka smażone panierowane 150g - po treningu 18:30 PVL Mutant Mass 150g - kolacja 20:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Chrupki kukurydziane 100g Orzechy włoskie 40g Chleb [...]

1.WIEK: 30 2.WAGA: 123 3.WZROST: 198 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 123 UDO: 66 TALIA: 105 5.STAZ NA SILOWNI: rok z 3 miesięczną przerwą 6.DIETA BIALKO: 80% WEGLOWDANY: dużo TLUSZCZ: też 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nic 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO [...]

Obetnij kcal w diecie, zwieksz ilosc aero, trening taki jak na masie... zdr.

witam mam takie pytanie co bym musiał zażyć żeby zyskać na sile i masie?? myślałem o winstrolu co wy na to?? ale czytałem że robią się jakieś ropniaki opuchlizna itd czy po każdym winstrolu tak jest i od czego to zależy?? dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 96 [...]

[...] diety to Ci nie pomoge bo jak mowilem wogole sie na tym nie znam i nie mialem nigdy diety osobiscie. Wogole jako jeden z niewielu uwazam, ze problem wielu cwiczacych tkwi w treningu a nie diecie. Diecie rozumianej jako jedzenie z liczeniem wszystkiego bo to oczywiste , ze zeby byc wielkim trzeba duzo jesc. Z basenem nie wiem. Ja bym osobiscie [...]

[...] bo na diecie sie kompletnie nie znam. Wg mnie jesli masz problem z masa wywal wszystko co niepotrzebne. Ja najlepiej uroslem po Bilu Starze. Czyli glownie przysiady. Co trening. Do tego raz, dwa razy w tygodniu MC. No i cwiczenia uzupelniajace typu wyciskanie, wioslowanie, wyciskanie zolnierskie bo na dipsy i drazek jestes za slaby jak [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 95 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: nie mierze UDO: nie mierze TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.cykl meta 20mg ed (10kg masy) 2.cykl meta 20mg ed + 5ml prolo(miałem tylko tyle) - 10kg masy 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: MASA ! 10.ODSTEP [...]

[...] rzezbie, z waga to fajnie jakbym wazyl tak z 72-74 kg i jestem zadowolony. Mój problem polega na tym , ze jestem poczatkujacym i nie potrafie sam sobie wybrac odpowieniego treningu dla mnie - czytalem juz dosc sporo, ale to wszystko spowodowalo ze mam jeszcze wiekszy zamet w glowie i nie potrafie samemu podjac decyzji. Wiem ze musze troszeczke [...]

[...] 0,5kg. Sporo czasu mi zajelo zanim udalo mi sie przybrac ten 1 kg z 77 na 78. Cieżko mi przytyć tez moze dlatego ze jestem bardzo aktywny fizycznie. Poniedziałek - godzinny trening tenisa ziemnego ( dość męczący ) wtorek - WF w szkole i Siłownia po szkole ( plecy i biceps ) Środa - WF w szkole i Trening tenisa po szkole Czwartek - WF w szkole i [...]

Moj trening: Poniedzialek: - Klata: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej, 3 serie po 10 powtorzeń Rozpietki 3 serie po 10 powtorzeń Przenoszenie sztangielkiza głową 3 serie po 10 powtorzeń Barki: - unoszenie sztangi z za głowy 3 serie po 10 powtorzen - unoszenie hantli siedząc Triceps: - wyciskanie fransuckie sztangi 3 serie po 10 powtorzen [...]

zmieniam radykalnie trening jak jestem na rzezbie wtedy cala masa laczonych cwiczen ale na masie nie ma co kombinowac tylko za******lac

[...] mogloby sie wydawac, ze 38 w lapie to za malo, by zaczynac przygode z SAA, ale od jakiegos pol roku nie rosnie ZUPELNIE nic, jedynie sila idzie w gore. Przez caly okres treningu trzymalem diete i ekserymentowalem z proporcjami b/w/t i wydaje mi sie, ze takie jak napisalem w ankiecie sa optimum. Czy na cyklu powinienem te proporcje zmienic ? [...]

[...] wiec ewentualny przyrost masy sprowadzać się będzie raczej do sadełka. Do wzrostu masy mięśniowej potrzebny jest raczej jakiś zewnętrzny bodziec. Może chociaż jakiś "trening domatora"? Albo z kolegami-studenciakami z chaty można zrobić zrzutę na jakąś badziewną ławkę, gryf, nieco obciążenia i drążek. Zawsze jest to lepsze niż nic. [...]

[...] w masie (mięśniowej). Od zawsze miałem fajny brzuszek, 'kaloryfer'. Teraz ów kaloryfer 'wtapia' się, wchodzi do środka. No i tu moje pytania: czy gdy ostro się wezmę za ten brzuch, to czy nie odbije mi się to na mojej masie w innych miejscach? Trenuję co drugi dzień, czy mogę brzuch robić w dni nietreningowe (co 2 dni)? Czekam na odp, pozdrawiam

[...] występują po mleku (krowim, kozim, owczym), serach itp. Po trzecie; nie mam żadnej siłowni w pobliżu gdzie mieszkam, a do tego jestem zawsze zapracowany, dlatego na cały trening tygodniowo mogę poświęcić nie więcej niż 4 godziny więc wolałbym trenować w domu. Po czwarte; 2x w tygodniu chodzę na treningi Krav Maga, co na pewno mi nie pomaga w [...]

Wiem ze ma duzo wegli dlatego w dni TReNINGOWE(silowy trening) mozesz "poszalec". One zostana wykorzystane PODCZAS treningu jako energia. tak samo jak po treningu zjesz pelno wartosciowy posilek to zostanie od zmagazynowany i wykorzystany jako energia rowniez... Ale pamietaj ze nalezy posilek po treningowy spozywac z 2-3h po treningu. a [...]

ZEBY PRZYBRAC NA MASIE LUDZIE UKLADAJA SOBIE DOBRY TRENING I DIETEMOZESZ KUPIC CELL PUMP-TEJ SAMEJ FIRMY.

[...] HURT!!SAN - Volu-Mass - 5.0 SUPER BIALKO (link wykasowany - nie umieszczamy linkow z allegro) albo może coś takiego (link wykasowany - nie umieszczamy linkow z allegro) trening ma wyglądać następująco Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na [...]